“我们的身体需要的并不多，多吃新鲜蔬果、天然食材、简单调味就足够了！” 今日份午餐： ¹牛肉蔬菜炒饭 ²杂蔬牛肉卷 ³菠萝养乐多气泡水 🟢牛肉蔬菜炒饭 不知道吃什么的时候，翻翻冰箱肯定能做出一份蔬菜炒饭。一点橄榄油，喜欢的蔬菜切丁，加牛肉馅炒熟再放半份杂粮饭就好了。调味就用简简单单的海盐黑胡椒就行，好吃又简单～ 🟠杂蔬牛肉卷 再做一个金针菇肥牛卷的升级版，杂蔬牛肉卷～我放了金针菇、胡萝卜、秋葵，还可以放豆芽、豆苗、韭菜，用牛肉卷卷紧，微波炉烧烤模式7分钟，或者蒸、烤箱都行。磨了一点新鲜姜泥，撒点盐和黑胡椒就可以。真是不加一点油的高蛋白低卡减脂菜！ 🟡菠萝养乐多气泡水 最近天气太热了，就想喝杯冰冰凉，我发现养乐多跟好多水果都很搭配，新出的小金瓶一瓶就含有500亿活性乳酸菌和高膳食纤维和，还有维生素D/E和高钙，口感酸酸甜甜的！低糖0脂，喝着没负担～减脂期自己在家就能鼓捣出健康的饮料。