做辅食俩小时，宝宝吃两口就推走；换着花样买食材，结果娃只啃手指——多少宝妈跟我一样，每天跟“喂饭”较劲，甚至怀疑是不是自己手艺太差。其实宝宝不爱吃辅食，不是挑嘴，是没找对他们喜欢的口感和味道，这5种简单辅食，我身边宝妈试了都说“娃终于主动张嘴要”，做法不复杂，新手宝妈也能搞定。

1. 南瓜小米蒸糕（7月龄+）：软嫩不噎，抓着吃超香

别再给宝宝吃寡淡的米糊了！把蒸熟的南瓜压成泥，加泡软的小米（提前煮10分钟更糯）、1勺婴儿米粉搅匀，倒入模具蒸15分钟，凉了脱模切成小块——我邻居家娃之前一口米糊不碰，换这个蒸糕，第一次就抓着吃了3块。关键是软嫩不噎喉，南瓜的甜香宝宝超爱，还能锻炼抓握能力，宝妈不用追着喂，省心多了。

2. 鸡肉蔬菜小丸子（8月龄+）：有肉有菜，一口一个

怕宝宝挑食缺营养？把鸡胸肉剁成泥，加切碎的胡萝卜丁、西兰花碎（先焯水变软），放1勺淀粉搅匀，搓成小丸子煮5分钟就行。我家娃之前看见蔬菜就吐，做成小丸子后，连菜带肉一口一个，根本没察觉吃了蔬菜。记得丸子别做太大，比宝宝拇指小点刚好，煮的时候浮起来就熟了，不用放盐，肉香和蔬菜香足够鲜。

3. 香蕉牛油果吐司条（9月龄+）：5分钟搞定，早餐不慌

早上没时间做辅食？把吐司边切掉，撕成细条，裹一层打匀的蛋黄液，煎到微黄（少油！），再抹一层牛油果泥，上面放半片香蕉——我闺蜜家娃之前早餐要哄半小时，现在看见吐司条就伸手要，香蕉的甜和牛油果的香搭一起，宝宝超喜欢。吐司条煎得软一点，宝宝嚼着不费力，还能磨牙，宝妈早起随便弄弄就好。

4. 番茄鳕鱼面（10月龄+）：酸甜开胃，连汤都喝光

宝宝夏天没胃口？把鳕鱼蒸熟去刺压成泥，番茄划十字烫去皮，切碎炒出汁，加开水煮软面条，最后放鳕鱼泥搅匀——我同事家娃之前吃饭只吃几口，试了这个面，居然把小半碗汤都喝光了。番茄的酸甜能开胃，鳕鱼嫩还补钙，面条煮得软烂点，宝宝吞咽没压力，不用额外放调料，番茄本身的味道就够了。

5. 紫薯山药羹（6月龄+）：细腻顺滑，当加餐超合适

宝宝两餐之间饿了？把紫薯和山药蒸熟，加少量温水打成细腻的糊，装在小勺子里喂——我小区宝妈说，她家娃之前抗拒辅食，就这个羹，第一次喂就咽了5勺。紫薯自带甜味，山药能养胃，糊要打得细一点，避免有颗粒噎到，新手宝妈也能打成功，不用复杂工具，普通辅食机就行。

其实宝宝不爱吃辅食，不是他们“难伺候”，是我们没找对他们喜欢的样子——不用搞复杂的造型，不用买昂贵的食材，软嫩、有天然香味、方便抓握或吞咽，就是宝宝最爱的辅食。这5种做法都不费时间，宝妈试一次就知道，原来喂饭能这么轻松，再也不用看着剩下的辅食心疼了。