养气❄多年了，一直有人问我怎么养气❄，要怎么开始？ · 我建议从多走路开始。之前我看中医，中医就劝我多动动，再累也不要久坐躺着 · 气血不足的人，大都不怎么爱动，一坐一躺轻易不挪动，日积月累，经络就不畅了，气❄凝滞了。再加上饮食不节，脾胃虚弱了，人就容易变懒感到累，四肢无力，走一下就想坐 · 因为虚弱不能马上开启剧烈运动，所以中医建议先从散步开始。 · 走路是很容易坚持下来，不挑场地时间天气，关键是不痛苦。我定下一天走满1小时计划，早起饭后，会出去走一下。每周末出去逛，西湖各处、大街小巷，开启citywalk。另外为了减少看手机，一旦有看手机念头，我就出门走走，去看树木，去到大自然补给能量 · 一个习惯养成后，开启另一个习惯就有了信心。我开始增加运动量，做八段锦、揉腹、跳操，我开始戒掉了睡前看手机，很少熬夜了；我开始控制饮食，吃得清淡，不吃撑；当我的气❄越来越足时，我的自控能力越来越强，对生活更有掌控感 · 另外中医劝我：我心性要强，思虑过多，心脑都累的话，伤脾伤肝，不要太操心，多向外看看，多出去走走，把心调过来，就什么都好了。 · 之前看到博主分享的养生第一步，同样适用要养气❄的姐妹，请先回答以下问题： · ①睡眠：剔除工作学习原因，经常熬夜吗，会失眠睡不够吗？熬夜伤肝血 . ②饮食习惯：经常点外卖、吃油炸重口味以及甜品饮料，老是吃撑吗？重点是经常，这些都是伤脾胃，而脾胃主气❄生化 . ③是否坚持合理的运动？注意是合理，不能不动，也不能过度运动 . ④是不是想的太多，做的太少呢？你的负面情绪，比如长期的压抑，自责，愤怒，它会悄悄偷走你的气❄ · ⑤放松方式：是不是长期看手机？经常久坐葛优躺呢？久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉 · 写下你的答案是或否。如果是是，就写明原因。然后问问自己，愿不愿改？怎么改？ · 如果要改，写下轻而易举就能实现的行动开始，注意不要列宏大的计划，不要妄想一步到位。记住多给自己点鼓励，不要很苦逼，痛苦做不长久 · 要是不愿改，或现实原因无法改，那你得写上，为了这个原因，我愿意牺牲我的一部分健康和气❄ · 改变往往就是从蕞简单的一步开始，我就是从多走路开始，开始行动，时间会回馈你的行动