每个胖纸都有一颗想瘦的心，然而在减肥过程中偶尔会控制不住暴饮暴食 这时候与其陷入深深的自责中，还不如尽快找到解决方案。 👩🏻‍🍳暴食补救攻略，3步轻松完成： . ✅1.对症冶疗 吃了高糖食物：阻碳水，吃西红柿、黄瓜等，减缓糖转化脂肪。 🥘吃了高盐食物：消水肿，多喝水和吃西瓜、柚子等，促进盐份快速排出。 ✅2.调整心态，轻断食 🌤早餐：一根紫薯、一杯无糖酸奶、两个鸡蛋 午餐：一个鸡蛋、一个火龙果、150g鸡胸肉 晚餐：一个苹果、一个玉米、10g坚果 这样吃2天，每天喝水2L，有助于控制和恢复体重； 平时多注意饮食均衡，不要节食和挨饿，心态放轻松。 . ✅3.有氧运动 每天做40分钟小轻度的有氧运动，比如慢跑、跳绳等 这样不仅能够加速体内水份排出，还能加速燃烧脂肪 . 不过小编要提醒一下，暴饮暴食是一种极其不健康‍的饮食习惯，影响减肥计划。