原来脸垮、双下巴不全是胖的锅！很多人驼背低头时，颈背肌肉连带着脸部肌肉松弛，代谢变慢还堆脂肪，颈纹也跟着冒出来，显老又显肿。其实背肌是"隐形瘦脸神器"——背肌有力能撑住脊柱，脖颈和下颌线自然被拉紧，面部线条慢慢就清晰了。分享5个超简单的练背动作，每天3分钟就能做：俯身划船、平板支撑划船用哑铃（没哑铃用矿泉水瓶），重点收肩胛骨；哑铃上拉仰卧就能练，鸟狗式跪姿稳核心，眼镜蛇式俯卧拉伸超舒服，每个动作20-30次做2-3组。不用刻意节食瘦脸，坚持练背不仅体态变挺拔，还能悄悄收下颌线，颈纹都淡了～ 亲测简单易坚持，赶紧码住跟着练！