别盲目跟风午睡！这三类人睡了可能适得其反！午睡常被当成“充电神器”，能补精神、提效率，但并非人人适合——有三类人真要少睡甚至不睡，不然可能越睡越糟。长期失眠的朋友要注意，本身夜间睡眠就不规律，白天午睡会进一步打乱生物钟，让晚上更难入睡，陷入“越困越睡、越睡越失眠”的循环。低血压患者也得谨慎，午睡会让血压再降5毫米汞柱，高温天里降幅更明显，本就容易乏力头晕，睡完可能更没精神。还有年纪大且肥胖的人群，这类人的心脑血管负担本就偏重，午睡时心率、血压的波动，会悄悄增加脑中风、心脏病的风险。午睡的核心是“适度适配”，不是所有人都能靠它“回血”。与其盲目跟风，不如根据自身情况调整，让休息真正服务于健康，而不是变成身体负担。