联合国糖尿病日刷到这个，才发现很多日常习惯居然是糖尿病“隐形诱因”！我国成年人糖尿病患病率还在升高，这7个习惯真的要自查～吃晚饭太晚、顿顿红肉、离不开甜饮料，还有长期饮酒、熬夜开夜灯、久坐不动，这些是不是很多人的日常？看似不起眼的习惯，其实都在悄悄影响代谢。比如甜饮料里的添加糖会快速升血糖，久坐让胰岛素敏感性下降，熬夜和开夜灯还会打乱内分泌，慢慢就给糖尿病留了可乘之机。预防糖尿病真的要从细节入手：晚饭尽量早吃，少喝甜饮多喝温水，红肉换着禽肉、鱼虾吃，每天抽时间动一动，别熬夜也别开夜灯睡觉。这些习惯改起来不难，却能给身体筑牢防线。