医生说腰突不能跑，他却跑完了5公里——不是硬扛，是靠三场测试、每日打卡、步频锁170，一步步“算”出来的运动处方。 康复不是躺平，也不是蛮干，而是用科学当导航。 有人游泳，有人骑车，有人跑步，关键不在运动形式，而在有没有人帮你量身定制。 当“我能跑”变成“我该不该跑”，我们真正该问的，是自己有没有勇气先做一次全面评估？