想长寿，这些习惯得安排上。饮食上，要均衡。多吃新鲜果蔬、全粒食品、优质蛋白和健康脂肪，像橄榄油、鱼油就不错，少吃加工食品和高糖高脂食物，荤素搭配才合理。 运动不能少，每周至少150分钟中等强度运动，快走、游泳都可以，能让心脏更健康，还能减压。 睡眠也重要，成年人每晚睡7 - 8小时，保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境。 社交别落下，和家人朋友多联系，能减少孤独抑郁。 最后，远离烟酒，吸烟可是多种慢性病的“元凶”。做到这些，长寿说不定就来敲门啦。
想长寿，这些习惯得安排上。饮食上，要均衡。多吃新鲜果蔬、全粒食品、优质蛋白和健康脂肪，像橄榄油、鱼油就不错，少吃加工食品和高糖高脂食物，荤素搭配才合理。 运动不能少，每周至少150分钟中等强度运动，快走、游泳都可以，能让心脏更健康，还能减压。 睡眠也重要，成年人每晚睡7 - 8小时，保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境。 社交别落下，和家人朋友多联系，能减少孤独抑郁。 最后，远离烟酒，吸烟可是多种慢性病的“元凶”。做到这些，长寿说不定就来敲门啦。
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