真心建议你经常练习腹式呼吸别再瞎喘气了！腹式呼吸真能帮你解压助眠！刷到专家说腹式呼吸是“抗病工具箱”，其实说白了特简单：就是呼吸时让肚子鼓起来、瘪下去，而不是光靠胸口起伏。

别觉得这是小事，它能让身体从“紧张备战”状态放松下来，压力大、焦虑时练一会儿，皮质醇能降，血压也能稳。平时犯困、头昏时试试，氧气供得上了，脑子也能清醒点。

尤其失眠的人，睡前躺着专注感受肚子起伏，能把乱七八糟的想法赶跑，神经松了自然容易睡着。不用时刻练，关键时候用对，身体就能慢慢受益。