周日参加了triggerpoint举办的筋膜松解课程 每次开始健身前 我都要花差不多半个小时来放松 这个课程简直不要太好！！ 因为之前放松都是在网上学习的 没有很系统的学过 一直想要更深入的了解这方面的知识 从上午10点到下午4点 由Andrew Cox老师上课 从基本肌肉筋膜知识 肌肉放松的原理以及对运动表现的帮助 到基础的放松方式都讲了一遍 原来比较科学的放松顺序是从下到上… 我以前一直都基本只放松上半身😅 （怪说不得每天都在拉伸咋肌肉还这么容易紧张！ 一直在录像 记录老师说的话，还有动作要点 生怕漏掉了！ 因为这种知识必须反复实践才能真的记住 如果只是听过就完了 之后肯定会忘记很多细节和要点…… 得经常翻出来复习才行‼️ 来上课的好多都是教练或者康复师 还有运动从业者等 我完全就是个门外汉 回答老师的问题可以得到奖品 但是那些问题都偏向专业的理论知识… 真的很想要那个放松肩颈的小道具 只能偷偷查手机（被老师抓包🫠 ❗️不过最后总结的时候回答上课的知识要点 我终于答对了一题（算是吧 得到了最后一个奖品！！（最后一张嘿嘿 今天真的非常的圆满hhhhh 以后要更加科学的拉伸放松了 希望自己的健身效果也能有所提升！！ 大家也要更加重视拉伸和放松 特别是运动的朋友们 这个真的很重要 不仅可以让我们的身体更加健康 也可以收获更好的运动表现和肌肉形态