提肛！别觉得不好意思， 这可是拯救“难言之隐”的免费运动！ 健身要给肌肉阻力才能练出型，你知道吗？咱裤裆那儿的“盆底肌”也得这么练！这肌肉就像骨盆底下的“弹簧网”， 兜着尿道、阴道和肛门， 可不少人生完娃或年纪大了， 一咳嗽就漏尿，甚至控不住粪便， 全是它松了的锅！ 别慌，提肛运动（专业叫凯格尔运动）就是救星！ 不用花一分钱，不用特殊器械， 说白了就是有规律地收缩、放松会阴处肌肉，跟练手臂肌肉一个道理， 练好了就能给那三个“通道”加把劲儿， 漏尿问题自然缓解。 很多人觉得这运动尴尬就不练， 其实比起难言之隐， 这点不好意思根本不算啥！ 你身边有没有人试过提肛运动？ 效果到底怎么样？