减肥也得趁年轻 (这不是理论,是我的经验) 10年前,我跑3个月,能瘦下十几斤。 现在,跑三个月,体重就没有那么明显的下降了。 同等条件下,为什么差距这么大呢? 问题就出在基础代谢上: 十年前,40岁左右,身体代谢旺盛,仅凭自我消耗,就能平衡日常摄入,再加上坚持跑步,热量缺口很自然的就被打开了。 如今,50多岁了,身体代谢下降严重,正常饮食下,热量形成了严重积累,为了确保不变胖,必须坚持跑步,来消耗积累的热量,所以,即便现在坚持跑步,体重也没有明显的下降,只能算稳定。 10年前,我戒烟后,体重暴增25斤+,我能通过坚持运动,达到体重恢复的目的,体重减了40斤,靠的就是年轻,较高的基础代谢帮助了我。 后来,虽然我的运动一直就没有停,10多年坚持下来了,运动只能起到稳定体重的目的,一旦停止运动,体重很快就开启稳中有升模式。 这是我个人的减肥体会,减肥要趁年轻,也不是年龄大了就不能减肥了,而是,年龄越大,减肥就会变得更艰难了。 还是年轻好,有一个代谢旺盛的身体,能吃能喝,还不容易长胖,即便减起肥来,也会更容易。 结论:减肥要趁年轻,别等年龄大了再减肥,太难了,这不是理论,这是经验。
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