我闺蜜是塑形教练， 她一句话戳破了真相： 像叶倩文这种65岁还能保持好身材的，核心就两个字——自律！ 叶倩文每天雷打不动训练4小时，包括1小时普拉提、一周三次力量训练，还坚持跳拉丁舞一二十年。饮食上以高蛋白和蔬菜为主，难怪在演唱会上又蹦又跳也不费劲。 她和叶童都是自律的典范。叶童同样坚持锻炼，不吃垃圾食品，身体状态甚至比一些年轻人还好。反观很多同龄人，不是三高就是小糖人，差距确实明显。 运动虽然不能完全改变基因，但能显著改善慢性病风险。坚持规律运动配合健康饮食，能让身体保持在最佳状态。 你觉得自律和基因哪个对健康影响更大？在评论区分享你的看法吧！
