夜深人静时，你是否躺在床上翻来覆去，数羊数到“羊群塞满整个房间”却仍难以入睡？失眠，这个看似简单的症状，背后可能藏着复杂的身体信号。别担心，中医针灸或许能为你打开一扇“自然助眠”的窗。

一、失眠的根源：身体“交通”堵了

中医认为，失眠多是身体“内部交通”出了问题。比如：

情绪压力：像连续加班、家庭矛盾等，会让肝火过旺，扰乱心神；

脾胃失调：暴饮暴食或节食减肥，导致消化不畅，影响睡眠质量；

体质虚弱：久病或劳累后，气血不足，心神失去滋养。

这些问题会让身体的“阴阳平衡”被打破，就像白天和黑夜的交替乱了节奏，人自然难以入睡。

二、针灸：身体的“交通指挥员”

针灸就像一位聪明的“交通指挥员”，通过刺激特定穴位，重新规划身体的“交通路线”：

1.调和阴阳

针灸能识别身体的“阴阳偏差”，比如阴虚火旺的人，通过刺激穴位“浇灭”虚火，让阳气入阴，自然入睡。

案例：张女士因更年期失眠，针灸师选择“肾俞穴”和“三阴交穴”，补肾滋阴，2周后睡眠质量明显提升。

2.疏通经络

经络是气血运行的“高速公路”，针灸能清除“路障”，让气血顺畅到达头部，滋养心神。

关键穴位：

百会穴（头顶正中）：像给大脑“充电”，提升清醒度，却又能安神；

安眠穴（耳后凹陷处）：直接镇静安神，是失眠的“特效穴”。

3.扶正祛邪

对因“邪气”入侵（如痰湿、肝火）导致的失眠，针灸能增强身体正气，驱逐邪气。

配穴逻辑：

肝火旺者加“行间穴”（脚背），像给肝脏“降温”；

脾胃弱者加“足三里”（小腿外侧），促进消化，让睡眠更踏实。

三、穴位“助眠天团”大揭秘

四、针灸助眠的“组合拳”

1.个性化方案：针灸前医师会为你“把脉”，根据你的体质选择穴位；

2.疗程规划：通常每周2-3次，连续4-6周，让身体形成新的睡眠节律；

3.综合调理：配合中药（如酸枣仁汤）、睡前泡脚，效果更佳。

五、注意事项：安全为先

禁忌人群：孕妇、凝血障碍者需谨慎；

专业操作：针灸需由医师精准定位，避免自行尝试；

生活习惯：睡前2小时避免剧烈运动，少喝咖啡和浓茶。

结语：失眠不是“无解难题”，针灸通过激活身体的自愈力，帮你找回“婴儿般的深睡”。下次辗转反侧时，不妨试试这枚“东方密码”，让穴位成为你的“睡眠开关”吧！（郑州大学第二附属医院中医科主治医师蒋跃辉）