王阿姨跑半年不掉秤，不是她不够拼，是路子错了。 先举铁再慢跑，脂肪掉得快一倍。 不是跑得越多越好，是动得对才管用。50岁以后每周别跑超15公里，再不休息，膝盖真扛不住。 蛋白粉伤肾？ 假的。 健康人每天吃够1.8克/公斤体重，肾没事儿，肌肉还长。 运动后一杯蛋白粉，比再跑三公里更划算。 睡够8小时，等于每天白烧150大卡。 不是你懒，是你睡太短，身体根本不敢放脂肪。 别怪代谢慢，先问自己昨晚几点关灯。 别再拿耐力当勋章，减脂是技术活，不是苦修课。
王阿姨跑半年不掉秤，不是她不够拼，是路子错了。 先举铁再慢跑，脂肪掉得快一倍。 不是跑得越多越好，是动得对才管用。50岁以后每周别跑超15公里，再不休息，膝盖真扛不住。 蛋白粉伤肾？ 假的。 健康人每天吃够1.8克/公斤体重，肾没事儿，肌肉还长。 运动后一杯蛋白粉，比再跑三公里更划算。 睡够8小时，等于每天白烧150大卡。 不是你懒，是你睡太短，身体根本不敢放脂肪。 别怪代谢慢，先问自己昨晚几点关灯。 别再拿耐力当勋章，减脂是技术活，不是苦修课。
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