今日体重：🈚️（经期第五天） 早餐：拿铁/抹茶碱水 午餐：西葫芦炒蛋/香菇炒肉/米饭 加餐：青柠酸奶 晚餐：巧克力坚果蛋白棒 运动：jo姐5000步➕帕姐内啡肽 💭今天依旧好好饮食运动的一天！！明天经期过后称体重，感觉今天没有前两天那么水肿了。 💭早上还是热拿铁，感觉热拿铁比冰的饱腹感强一些。还吃了一个在冰箱冻了好久的僵尸包，哈哈哈真的是冷冻即永久！！加热后味道还是一样的。中午依旧吃的家常菜➕米饭，感觉自己在家米饭更好控制一些，还不容易浪费。就是今天炒的有点咸下午喝了很多水和一包酸奶解咸。 下午外出就拿了一个巧克力坚果蛋白棒，真的好好吃😋，里面有很大的黑巧还是纯可可脂的，加坚果一起真的就很饱腹！！ 💭晚上回来比较晚就没有运动很长时间，简单跳了jo姐和帕姐！！