今早血糖是5.0。 连续三天血糖都下来了。 前几天血糖6.7，我去了医院，还测了糖化血红蛋白是6.4。 医生肯定的跟我说:“你不用吃药，回家改变你的生活和饮食习惯吧！” 从医院回来我就下定决心，一定要把血糖控制回来。 我总结的经验就是:每个人自身情况完全不同，一定要结合自身的情况，量力而行，循序渐进。 别人情况我不太清楚，就我个人而言，我糖耐量受损已经10多年了，多名医生早就提议我吃降糖药，包括我家附近医院的主任医生，降糖药我都开过两瓶，中医也看过，中药也开过几次药，但回到家我都没吃。 就想着靠运动靠节食把血糖控制住。还好那时年轻，也都如愿以偿。 可前段时间明显感觉控制不住了，毕竟年龄越来越大，身体的代谢功能也在下降。就是靠每天不停地走路运动，血糖明显也不往下降了。所以，就开始心慌必须要重视了。 我的血糖高就是吃出来的，我吃的太多，胃口太好。 于是，那天从医院回来，我就决定一天吃两顿饭，每顿饭不再凑合并一定吃好吃饱。以前我不爱吃肉，不怎么喝汤，偏爱蔬菜水果蛋糕。 现在，每顿饭，肉蛋奶蔬菜粗粮细粮混合搭配。每顿饭后一定散步半小时，每天晚上坚持做一个半小时的经络拍打操。 我的目标是:三个月后糖化血红蛋白的数值达到正常值。 分享了这么多，大家说我三个月后能做到吗？
