我妈从小就让我多喝三黑粥，养发的。纯纯的杂粮谷物，喝起来很香，热量也不高～ . 👉食材：黑米100g、黑豆80g、黑芝麻30g、糯米100g、花生30g、红枣10颗、一小把枸杞、黑豆奶、水、少许黄冰糖 . 👉步骤： 1⃣️黑米、黑豆、糯米这些难熟的食材提前泡一晚上 2⃣️所有食材放到电饭煲内，加800ml水焖煮40分钟，然后开锅再倒两瓶黑豆奶+少许冰糖增加口感，搅合搅合焖煮5分钟左右就可以喝了 . ⚠️我喜欢喝浓稠的，这个配方做出来比较浓稠，爱喝稀的可以多加点水！黄冰糖也可以不放，我放的黑芝麻黑豆奶，无蔗糖的但自带甜味！我觉着加两瓶比加只加水更香些～是vegemil品牌投喂的，很丝滑很醇的芝麻黑豆香！美食日常