天凉下来，要多出门活动活动，感觉跑跑步出出汗挺舒服的，但心里得有谱 —— 得控制好度，不然身体扛不住。 之前我有个朋友就是教训，他一开始跑步特积极，不管自己体力咋样，上来就猛跑，也不注意热身，结果没跑多久膝盖就很痛，现在改成快步走了，膝盖就没问题了。 跑步要先慢慢热身，跑起来不跟别人比速度，要是感觉心跳太快、喘得快接不上气，就放慢脚步走一会儿；膝盖要是有点酸胀，也要适当休息，谁叫我们已经是“小老人”一族了呀，岁月不饶人，我们要善待自己的身体。
天凉下来，要多出门活动活动，感觉跑跑步出出汗挺舒服的，但心里得有谱——得控制
啊夜梅谈汽车
2025-09-25 09:48:04
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