一旦你听信了很多减肥博主，健身博主的建议去强行进行高强度运动比如跑步和爬楼所导致你膝盖和腰椎的损害，你后悔都来不及，你只能改变你的饮食结构来达到瘦的目的，如果你瘦下来之后的确是可以通过？轻度的运动来保持体型，达到更加健康的身体状态，但是当你还是大基数肥胖人群的时候，这种建议就不好使？ 你的膝盖和腰椎不是汽车上的液压杆，坏了就能换，那是要陪你到老的身体器官，也不要相信大部分博主教你怎么吃怎么吃，一个普通人你有什么条件？去顿顿吃牛肉，吃鸡胸肉，吃这些低热量的蔬菜呢？如果你有条件，你可以去尝试一下，但是大部分胖子都是普通家庭，你和你家人一起生活的前提条件之下，过午不食就是你最好的减肥方式。 过午不食，虽然说是最简单的减肥方式，但是也不是一件容易做得到的事情，如果非常容易做得到，这个世界上也就不存在大胖子了，因为每个人都有自己的生活圈，交际圈？我举个很简单的例子。你原来一个礼拜会和朋友出去相聚2~3次或者1~2次，晚上出去不是吃烧烤就是吃火锅，要不就是吃炒菜，你总要喝点啤酒，哪怕你不喝啤酒，你也会喝饮料，这不仅仅是改变饮食结构的问题，这是要改变生活状态的问题，你能不能为了自己的健康和曾经的生活做一个了断，完全靠你自己的意志力去把握，你不能星期一到星期五晚上一顿不吃减了几斤。到了星期六，星期天你想奖励一下自己和朋友出去狂炫两天饮料或者啤酒也不忌嘴。那这两天功夫就能把你一个礼拜的辛苦成绩全部抹杀。 说到底减肥不难，难就难在你的态度，你的认知，你是想要一个健康的自己，还是想维持现在大胖子的生活呢？ 而且减肥也是世界上公认的最佳的美容，当你从两三百斤减到100多斤的时候，你就会知道你是有多么美丽或者多么帅气，你曾经穿不上的衣服都可以去尝试？你曾经只能买超大码，5个加6个加的衣服，现在一个加两个加都可以穿，不管是为了身体健康还是为了外观形象，我以一个正在减肥当中的大胖子劝告大家，减肥从什么时候都不晚？不管你是30岁，40岁还是50岁，只要你想，你今天就可以做。 下面图片是一个广东一位小伙子用一年时间从240斤减到了140斤，你可以看出原来四五十岁的他现在看起来只有20多岁，最主要的是身体负担以及压力没有240斤那么大，这才是健康人的生活。
