低卡brunch🍤溏心蛋虾仁烤薯角芦笋🥗热拿铁

春天的较量开始了 低卡料理也要好吃！ 好喜欢今天的漂亮沙拉碗🥣解馋又饱腹 ​ 食材：🥗 溏心蛋➕蓝莓➕虾仁➕芦笋➕口蘑➕烤薯角 ​ 做法：🥣 1.土豆切块用黑椒海盐辣椒粉调味 空气炸锅180°20分钟 2.水开放常温鸡蛋煮8分钟 捞出来过冷水 剥壳对半切即可 3.口蘑和芦笋煎熟 简单用黑椒海盐调味 再洗一把蓝莓 所有食材装盘 ​ 做法简单又美味的沙拉碗就做好了！管理期宝子可以抄作业了🍳黄天鹅可生食鸡蛋和怡颗莓蓝莓是精髓 其他食材可以自由搭配 虾仁可以换成三文鱼或者鸡胸肉 芦笋可以换成西蓝花或者牛油果… ​ 然后因为黄天鹅是达到可生食标准的鸡蛋嘛 像蛋壳表面鸡蛋里面都未检出沙门氏菌 不用高温煎煮也能放心吃！ 宝子们可以试试8分熟溏心蛋 又营养又好吃👍🏻 直接空口吃满嘴蛋香味 蛋白鲜嫩Q弹 蛋黄口感绵软细腻 一点也不腥不噎~ 而且富含优质蛋白质 一颗鸡蛋差不多等于4倍牛奶的蛋白质 饱腹感强 还有助于减少热量摄入[偷笑R]我比较喜欢在京东买30枚装 保质期是1个月 刚好可以满足每月的补给需求 每天都吃得营养又新鲜~还有这次买的怡颗莓蓝莓🫐新鲜又大颗吃起来脆甜可口 回味满满的花香味~