夏日干净饮食🥗三文鱼夏日时蔬波奇饭🥣拿铁
夜蓉聊美食
2025-09-19 22:22:23
夏天吃点清爽的吧！🍃
低油不油腻 干净漂亮饭~
选用时令食材：🥗
家乐椒麻凉拌汁➕三文鱼➕虾仁➕鸡蛋➕口蘑➕毛豆➕圣女果➕玉米➕牛油果
做法：🥣
1.沸水里面加一杯冷水 放入鸡蛋焖15分钟 捞出冲凉水 就得到了一个温泉蛋
2.毛豆清水煮熟捞出备用🫛三文鱼 🍣虾仁🍤口蘑 煎熟 撒上黑椒海盐调味
3.圣女果切半 牛油果🥑去核 花刀切片 温泉蛋打入碗中 放入其他食材摆盘 再加入一点辣白菜
4.最后倒入灵魂酱汁 家乐椒麻凉拌汁调味就完成了✅
我是悟到了！自律期这样吃简单美味又低卡！只需要简单调味就可以搞定 夏天必囤的宝藏调味汁就是家乐椒麻凉拌汁 波奇饭上淋上一点 可以让平平无奇的自律餐变巨好吃 时令食材搭配麻麻辣辣的料汁，瞬间打开味蕾😋
三文鱼和虾仁搭配椒麻的凉拌汁鲜嫩弹牙 巨开胃 就连清水煮毛豆都chao香 激发食材本味的同时又更添风味！
重点是清爽低油 含油量
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