早起和密集做事真的不适合高敏感妈妈！

每天起来第一件事不拿手机也不着急投入一天的忙碌，而是抬头看天空梳头100下。 这个简单的仪式，可以提醒我保持觉知，而不是盲目地被生活推着走。 探索自己那么久，换了无数种时间管理法，越来越发现那种“5点起床，清单密密麻麻，争分夺秒”的机械节奏，真的不适合我。 即使靠着意志力强迫自己坚持一段时间，也总会感到一种深深的消耗和抗拒，然后动力迅速瓦解，一切打回原形，z后只剩下对自己的失望：“看吧，我就是不行。” 这或许正是我们跟了一个又一个打卡营，却始终无法将习惯内化的根源所在。 因为我们从未真正地了解自己：我喜欢什么？我因什么而抗拒？我容易被什么影响？我的能量何时高涨，何时低谷？我天生适合什么样的节奏？ 我们只是盲目地套用着别人的模式，尤其是那些主流、高效的“J人”（判断型）模式——他们天生喜欢计划、条理、控制和完结感。 但这对于天生是“P人”（感知型）的绝大多数高敏感人群来说，盲目地跟随就好像在对自己施展“暴力”。 短期来看，可能就像打了鸡血；长期看，却在制造“习得性无助”。 因为你会发现，无论怎么努力，你都很难从那种严丝合缝的计划中获得快乐，反而会因为一次次“计划破产”而更加觉得自己“不行”。 J人活在计划里，那是他们的舒适区；而P人活在感受里，这是我们的天赋所在。 如果盲目跟随J人的模式，我们就不得不忽略甚至压抑自己的感受。但问题在于，高敏感人群的神经系统决定了，我们不可能不被感受影响。 你所认为的“拖延”、那种“莫名其妙的不想做事”，其实从来都不是懒惰或无能。 而是你的感受卡住了，未被看见，能量因此停滞的表现。 是身体在用这种方式提醒你：“这条路不对，请回头看看我。” 所以，与其耗尽心力去学习和追随某种节奏，不如先安静下来，从好好了解自己、觉察自己开始。 觉察，是打破一切死循环的起点。 当你开始觉察，你会发现： 原来比起一早立刻跳起来投入战斗，更需要先提醒自己：“这是我的一天，我先要好好照顾自己。” “拖延”不是因为懈怠，可能只是大脑需要一段“空白期”来处理高敏感接收到的过量信息。 适合你的节奏不是持续运转，而是“波段式努力”——高效投入一段时间，然后主动休息放松一段时间。 这份对自己的深刻觉察，是所有“方法”能真正生效的土壤。