我已经强调很多次了，贫血的核心症结其实很简单，要么是身体缺乏造血原料，要么是造血功能变弱。就算你一个劲盲目补铁，难道能让骨髓主动开始造血吗？为啥别人气血充足，偏偏你受贫血困扰？根源就在于脾胃虚弱，导致气血生成不足。你现在总是头晕没力气、脸色苍白，不妨试试用红枣、黄芪、枸杞，每天煮水喝，既能健脾益气，又能养血生血，还能兼顾滋养肝肾。 血液的生成离不开脾胃运化产生的营养物质，中医有 “脾为气血生化之源” 的说法。脾胃虚弱，就好比造血工厂的 “原料供应链” 出了故障，吃进去的营养没法转化成造血必需的铁、叶酸、蛋白质等原料，骨髓造血自然就会 “缺料停工”。而且长期气血不足还会影响肾脏，肾能藏精，精血同源，肾精亏虚会进一步加剧造血能力不足的问题，形成恶性循环。 红枣被称为 “天然补血剂”，能补中益气、养血安神，为造血提供基础营养；黄芪能补气升阳，增强脾胃的运化功能，让营养吸收更充分，实现 “气能生血” 的效果；枸杞则能滋阴补肾，通过滋养肾精来辅助生血，这三味药材搭配在一起，正好针对贫血的核心病因。 做法也很简便：把红枣掰开，和黄芪、枸杞一起放进锅里，加入 500 毫升清水，大火烧开后转小火煮 15 分钟，放至温热后饮用，每天一杯就够了。需要注意的是，这个方子适合气血两虚型贫血，如果同时伴有口干舌燥、上火等阴虚症状，可加少量麦冬来调和；要是有消化不良的情况，加 2 片生姜就能健脾开胃。 贫血可不是简单的 “缺什么补什么”，关键是要恢复身体自身的造血能力。坚持调理脾胃、滋养肝肾，让身体能自己主动造血，才能从根本上改善贫血，这点你一定要记牢！
