[失望R]明明严格按照网上说的“忌辛辣、忌豆类、忌生冷”，可复查时CA125就是降不下来，甚至囊肿还在悄悄长大。 . 💡实际上，根据我给很多姐妹调理的经验来看，最难的从来不是“这不能吃那不能吃”，而是：怎么和自己的“焦虑脑”和平共处？ . ⭕为什么“忌口”不是最难的？ . 比如我有位巧囊姐妹，巧囊8cm，调理了1年都没变化。 . 😔后来和她深聊才知道：她因为“必须忌口”和老公吵了无数次架，每天睡前都要刷2小时“巧囊互助群”，看到别人说“吃XX能消囊肿”就立刻买来试，结果越试越慌。 . ✨这其实就是“心理-生理”的恶性循环： 焦虑→皮质醇升高→炎症因子活跃→囊肿生长； 因囊肿反复→更焦虑→皮质醇更高→囊肿继续长。 . 后来我让她调整策略，不再和自己较劲，而是学会让情绪和饮食“和平共处”，身体感受跟整个人的状态，都好很多。 . 这里分享3个亲测有效的方法： . 🍃1. 正念饮食：把“吃饭”变成“治愈时间” 🍃2. 准备“情绪急救包”：给“想暴食”留个出口 🍃3. 允许“小失控”：把“100分”换成“80分” 具体内容可看上图哟👆（字数太多发不出去） . 我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师 想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢 .