🌻我是一个和抑郁症抗争了多年的自我救赎者，情绪起伏不定是我的生活常态：时而自怨自艾、时而斗志昂扬，时而消极疲累、时而鸡血满满。 . 🌻情绪的大起大落对我的正常生活和工作都带来了不可避免的负面影响。我开始试着反思，直到我拿起这本书，找到了一些答案。 . 🌻我是被书名吸引过来的。与其说这本书是在教人“戒掉情绪”，倒不如说是在告诉我们如何做一个情绪稳定的成年人。 . 🌟情绪无法戒掉，但可以控制。 . 🌻作者MISS蔷薇，国家二级心理咨询师，是一个深耕心理学科普写作的撰稿人，她用5大思维板块、35则心理学科普、近百个情绪案例构架了这本拿来即用的情绪管理指南，让我们的人生不再被坏情绪拖累。 . 1️⃣自我认识的第一步，是对自己的局限保持“敬畏”，充分承认和接纳自身局限的存在，与自己友好相处。 . 2️⃣积极解决问题没错，但若是执着于消灭问题，就会充满痛苦。 . 3️⃣人生的真相是，有些问题能被解决，有些问题短时间内无法解决，还有些问题可能一生无解，总有问题与我们并肩而行或接踵而至。 . 4️⃣见不得别人好的心理不是忌妒，而是更低级的情感“嫉羡”，轻则心情不爽、言语打击，重则怨恨丛生，付诸戕害。 . 5️⃣成年人的必修课，不是放弃哭泣，一味隐忍，乔装着一戳就破的强大，而是学会处理情绪，整合四分五裂的内心，并从中不断汲取和释放新能量。 . 6️⃣克制负面情绪从来都不靠忍，愉快地表达愤怒，才能有更舒畅的感受。 . 7️⃣女人的价值跟生不生孩子没关系，活出自己的人，从来不怕被贴标签。 . 8️⃣正确处理离别，及时从糟糕的关系中解脱，尊重感受，容纳焦虑，洒脱地哀悼丧失的过往。 . 9️⃣珍惜和享受当下，就算目标没有实现，一路走来依然可以光彩夺目。 . 1️⃣0️⃣生活中的事有90%都是由认知掌控，而认知是可以改变的。 . 🌻人生中的绝大部分问题都像布上的褶皱，解决它的办法不是跟这个褶皱较劲，而是把布的其他地方铺平，褶皱就会自然消失。 . 🌻不要只聚焦问题本身，而要着眼于自身的整体状态，不断提升优化，带着问题好好生活。当时空更迭，规律显现，而你又以更饱满更智慧的状态重新审视它时，一切都迎刃而解了。 . 🧡做一个情绪稳定的人，别让1%的情绪失控，毁了你99%的努力。