“如果你一定用仪式感进入，就必须经历仪式感结束后气氛切换带来得变化感，它可能是失落，也可以是满足”。 比如春节，其实最浓厚的氛围是除夕到初三，初二我还觉得庆幸，但初三晚上我就开始觉得遗憾。小时候一直这样。 还有周日。我小时候最喜欢周五，因为周六放假的期待会在周五达到最高值。最不喜欢周日下午，夕阳到的时候，想到明天要上课、作业比较难，就不喜欢。 这种心态后来也影响到我上班的时候。由于从事的行业几乎没有周末之分。但面对要交任务的日期，尤其是前一日的下午到晚上，自己就会焦躁。 [向右R]我多年的做法就是——“用你的节奏来安排节日，而不是跟随节日安排自己。” 跟随节日的安排，除了被动应对突然拜访的人和其他应约之事，大多数人都是选择休憩和随性的姿态，但这样的姿态在节日结束后，就需要重新调整回来，这时候的心理负荷极大。 [向右R]所以这几年，前置规划好自己的安排反而能让我“自由延长假日的氛围”。 比如过年，回到老家开始，我规划好了从除夕到初七自己的安排，把预期先放到自己的脑袋里（当然你规划的过程中，到了初四肯定还是有失落感，所以我会在初四之后，规划老友聚会、去山上爬山、回味老家美食等等可以充盈自己内心的事情，当然最后一天，我会选择让自己开始调整姿态，比如看看书）。 这样从节日开始，每个环节你都足够沉浸，这样每一刻的时间不仅边长了，你也不会为即将过去的时间焦虑，因为你是跟随自己的规划有序推进事情，你预设、也预判了此时此刻你的感受，但这次美丽的聚会行将结束的时候，是预设兑现的时候，内心也不至于太眷恋，而是满足的放下。 同样推移到周日，我的做法是“交换思维”。适当将你预判周日要担心的事情，均摊到周六的闲暇时间来操作。你每完成一点“难”的事情，就会换取一点“轻松”的时间来做点自己喜欢的事情。这样到了周日的时候，即便会有点焦虑，但至少，那件让你焦虑的事情，它正在取得进展，你需要一些正感知来对冲负东西。当然也会有更激进的做法，我会用周六来解决我的焦虑，让周日可以尽情舒展一些。 我自己有个惯用的小技巧。焦虑的时候，不妨看点书、学个小技能、或者去帮助别人，一种微妙的、升腾起来的价值感，可以增加你面对明天那个未知世界的信心。