1000kcal碳循环饮食一天吃什么｜减脂餐打卡
西瓜子的减脂
2025-09-03 15:15:41
🥪早餐（约105kcal）：
黑咖啡 + 鸡蛋 + 哈密瓜
早上来一杯黑咖啡，消肿又提神，搭配高蛋白的鸡蛋和清甜的哈密瓜，开启活力满满的一天~
🍔午餐（约443kcal）：
鸡腿排汉堡 + 黄瓜
这款鸡腿排汉堡，自己做的超健康，没有外面那么多油和添加剂，配上清爽的黄瓜，膳食纤维和优质蛋白都有啦，饱腹又减脂！
🥑晚餐（约370kcal）：
牛油果吐司 + 哈密瓜
牛油果富含优质脂肪，搭配吐司口感丰富，再吃点哈密瓜增加点甜味，晚餐这样吃既满足味蕾又不怕长胖~
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✨我最近真的是深刻感受到，减脂期合理搭配饮食有多重要！之前总喜欢聚餐、外食，加上天热都不想做饭，体重一直不太稳定😅 现在自己好好做三餐，不仅吃得开心，体重也慢慢下降啦～
而且这些餐食都超快手，不用在厨房待太久，大热天也能轻松搞定三餐~
宝子们，一起在减脂路上越走越顺，早日拥有理想身材💪
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