习得这些技能，帮我们度过那些难熬的时刻

之前看「河森堡」提到，如果身体缺乏关键营养素就会感到馋，一馋就容易摄入垃圾食品，大脑也是。如果大脑没有得到有价值的信息，就会去反复摄入一些垃圾信息。身体需要营养来保持健康，大脑需要知识来滋养意义。 生活里总有些难熬的时刻，也总会有些虚无的时光。或许没有一劳永逸的解决方案，只有去习得一些技能，创造一些沉浸的时刻，以及对一些事情的热烈着追求，都是对抗这些时刻的「药丸」。 🧠 核心心法： 1️⃣ 【锁住糟糕，不蔓延】 糟糕的一天不可怕，可怕的是你让它变成糟糕的一周。 👉 方法是：哪怕只做一件小事（比如好好吃早餐、走一段路），也要让这一天“有进度”。 ▫️我在深圳曾被电瓶车烦到崩溃，却因一个陌生女孩的微笑彻底改观——瞬间的善意能扭转一整天的叙事。 2️⃣ 【避开第二支箭】 佛陀说，生命如箭，痛是必然。 但很多人还会对自己射第二箭——自责、焦虑、反复回想。 👉 练习：接受第一箭，停下第二箭。 “当你还能起床，就说明你扛住了。” 3️⃣ 【行动 > 愿望】 你不是靠梦想成为自己，而是靠每一个微小的行动。 ▫️不要等“有心情”才行动，行动本身就会带来心情。 — 💡 几个颠覆认知的观点： “成功是你对它的渴望 > 对努力的厌恶” “痛苦是进步的必经之路——肌肉、耐力、人生成就，无一例外” “痴迷工作无需平衡——热爱本身就是生活” “你大多数的竞争对手一遇到困难就放弃，所以你只要尝试就赢了” — 🌟 练习方法： 感恩日记：写下3件今天值得感谢的小事 关注瞬间：阳光、咖啡香、一句话 接受舍弃：你不可能什么都做好，选择最重要的事，放弃其余 — 📌 最后一句共勉： “不要让40岁的你后悔30岁没活过， 50岁的你遗憾40岁在焦虑中度过。” — ✨ 愿我们都能在平凡中练就非凡[派对R]。