秋初进补，来年打虎！鼻炎娃秋季多吃这3种“健脾果”，强脾肺增免疫，鼻炎、腺样体肥大见了只能绕道走 主任，有没有什么方法，能让孩子鼻炎秋天少发作甚至不发作？你是不知道我们家娃，一入秋鼻炎就要发作。这几年因为鼻炎反复，娃身高已经比同龄人矮了一个头不止了 这是今天门诊上，一位家长专门挂号找我请教的问题。其实啊，想要预防孩子秋季鼻炎、腺样体肥大少复发，方法还真有。答案不在多昂贵的药里，而在我们日常的饮食智慧中。 中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。对于脾肺气虚、阳气不足的鼻炎娃来说，秋天正是为他们培土生金（健脾补肺）、储备能量，以抵御寒冬的关键时期。 今天，我就给大家推荐3种秋季天然的“健脾果”，味道甘甜，孩子爱吃，更能从根源上强壮体质，让鼻炎、腺样体肥大这些“纸老虎”见了只能绕道走！ 第 1 种“健脾果”——山药 ：脾肺双补的“小人参” 山药，药性非常平和，堪称“脾肺双补的小人参”，让痰湿没机会堵鼻。 健脾益气，断痰湿之源：山药能增强脾胃运化能力，让孩子吃进去的食物顺利转化成营养，而不是变成痰湿堵在鼻咽部——鼻炎孩子的黏鼻涕、腺样体肥大的“痰堵”，都会因脾胃变强而慢慢减少。 补肺固表，增强鼻窍防御：“肺开窍于鼻”，山药能补肺气，就像给鼻黏膜加了层“防护盾”，秋天的冷空气、过敏原再刺激，鼻黏膜也不容易水肿、发痒，鼻炎自然少发作。 最佳吃法： 1. 山药粥：将新鲜铁棍山药去皮切段，与大米、小米同煮为粥，早餐食用，健脾养胃最佳。 2. 蒸山药：直接蒸熟当零食吃，原汁原味，补益效果最好。 第 2 种“健脾果”——莲子 ：养心安神的“水中参” 莲子，味甘涩，性平，入脾、肾、心经。它不仅是食材，更是一味中药，功效是**健脾止泻、养心安神、益肾固精。 健脾祛湿，从源头上“干燥”：莲子能厚实脾胃，帮助身体有效运化水湿。对于脾虚导致大便不成形、容易腹泻的孩子，莲子能起到收敛固涩的作用，让身体不再“湿漉漉”，从源头上减少了酿生痰湿的可能，鼻子自然也就通畅了。 养心安神，改善睡眠质量：很多鼻炎娃因为鼻塞晚上睡不好，翻来覆去。莲子能养心血、安心神，孩子睡眠质量提高了，身体修复能力和免疫力也会随之增强。 最佳吃法： 1. 莲子粥：将莲子（去芯）与大米一同煮粥，尤其适合晚上吃，安神助眠。 2. 四神汤：将莲子与山药、茯苓、芡实一起煲汤，这是健脾祛湿的“千古名方”，效果卓著。 第 3 种“健脾果”——花生 ：润肺和胃的“长生果” 花生，味甘性平，入脾、肺经。它被誉为“长生果”，最擅长健脾和胃、润肺化痰。 润肺化痰，给鼻子“保湿”：秋天气候干燥，肺喜润恶燥。花生的油脂润而不燥，能有效滋润肺脏，稀释呼吸道和鼻腔内的痰液，使其更容易被排出，缓解因秋燥引起的干咳和鼻腔干燥、痒痛。 健脾和胃，打开营养通道：花生能醒脾和胃，增进食欲，让孩子吃饭香。脾胃这个“后勤部”工作正常了，气血生化有源，全身的抵抗力自然就上来了。 最佳吃法： 1. 水煮花生：连壳一起煮，性味最平和，也最安全，避免了炒制带来的燥热。 2. 核桃花生露：将核桃、花生与少量糯米、清水一起用豆浆机打成浆，过滤后饮用，香甜润燥，孩子非常喜欢。 在我这么多年的行医生涯中，我始终坚信一点：给孩子治病，最大的成功不是药有多灵，而是孩子能接受，家长好操作。让孩子在快乐的饮食和生活中不知不觉地改善体质，远比每天灌苦药、打针输液更人性，也更治本。 所以，我始终坚持“能食疗不开药，能吃药不打针”的原则。我的门诊上，每个孩子来看病，我都会给家长们上一堂“饮食课”。我希望传授给家长的，不只是一张药方，更是一种健康的生活智慧。
