自然瘦下来＝充足睡眠+规律三餐+控糖控碳水+少久坐+循序渐进提升运动量+创造比食欲更高的欲望+内在充实（精神充实后，暴食欲望会削减很多） 总而言之，先睡饱觉吧，晚安小朋友～