上周，有个姐妹找我，“饭饭，我这病…到时候能跟医生说说，别写在病历本上吗？我怕同事看到。” . 我想起了当时看诊时候，自己的病历——第一页写着“左侧卵巢巧克力囊肿5.1×4.9cm”，突然鼻子一酸[萌萌哒R] . 原来，我们巧囊姐妹的“战场”从来不止是囊肿本身，还有藏在心里的“病耻感”。 . 最近和100+巧囊姐妹聊过，发现我们都有过类似的“不敢”： ⚡不敢请假：痛经到冒冷汗，却对领导说“我胃不舒服”（怕被问“怎么总疼，是不是有妇科病？”）； . ⚡不敢聚餐：朋友约火锅，明明馋到不行，却推说“在控糖”（怕被说“矫情，吃顿饭能怎样？”）； . ⚡不敢说病因：总有人问“是不是之前吃冰太多？”，我咬着嘴唇点头（其实和“吃冰”无关，但不想解释“子宫内膜异位”多复杂）； . ⚡不敢看评论：刷到“巧囊是气出来的”“未婚女性才会得”的帖子，手指悬在“举报”键上，终究没点下去（怕被说“玻璃心”）。 . 作为营养师，我发现巧囊姐妹的病耻感，大多源于3个根深蒂固的偏见，具体看上图👆 . 而作为曾经的“忍痛专业户”，我想分享2个亲测有效的方法： 1⃣把“自己”当成“需要被照顾的朋友” 2⃣主动“科普”，打破偏见 . 最后想对所有巧囊姐妹说： 病耻感不是你的错，是我们对疾病的认知偏差； 你不需要“完美隐藏”病情，也不需要“假装坚强”； 你值得被理解，被温柔对待，包括被自己。 . 现在的我，依然会定期复查，但我不再躲着同事的关心，不再对妈妈的唠叨不耐烦。 . 因为我知道：巧囊是我身体的一部分，但它定义不了我；我的价值，从来都和“有没有病”无关。 我们不需要“消失的囊肿”来证明自己“正常”，我们本来就很正常。 . 我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师 想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢 .