当你压力太大，快要到崩溃边缘的时候，千万不要向别人倾诉，无人问津也好，技不如人也

当你压力太大，快要到崩溃边缘的时候，千万不要向别人倾诉，无人问津也好，技不如人也罢，一定要试着冷静下来，回头去做自己该做的事儿。 深夜随手发的一条“太累了”的朋友圈，竟然在半个小时之内收到了二十多个共同好友的点赞。 大家在某个凌晨为了某个压力齐聚于此，就像歌词里唱的：“某天夜半忽然醒来站在寂寞的阳台，只想从这无边的寂寞中逃出来。” 在日复一日的单调生活中，我们对于疲惫的感知力好像也越来越敏锐、抗压的极限也在不断降低。 原本可以专注工作学习一整天，现在只要两个小时就会筋疲力尽； 如果此时再面对一些额外加班、领导刁难，绷紧的心理状态就会一下子冲破防线。 这个时候想和朋友倾诉，却发现大家都一样崩溃、一样麻木、一样寂寞，他们能够理解你，却好像再也没有精力共情你了。 杨天真在某档综艺节目中曾说过这样一段话： “人生并不是像你想象中的那样会越来越好的，也不是你只要努力就会成功的；” “更不是幸运会一直伴随着你的，同样不是你表达能力强，外界就不会误解你的。” “最近有一个非常强烈的感受叫做生命周期，什么叫周期，就是成长、辉煌、陨落，然后重来。” “我创业已经八年了，一直都在往上走，没有经历过困难；” “我都是好、更好、越来越好。但是慢慢的行业不行了，生存越来越艰难，所以我到现在才开始经历生命周期；” “这种人生的真相、周期的宿命感，你确实是得经历到这样一个过程后，在这个周期里颓废、然后再复活，才会理解的。” 如果你压力已经大到快要崩溃的时候，不要和他人倾诉，无人问津也好、技不如人也罢，或许你可以尝试着安静下来，去做好自己该做的事。 看过一位网友分享自己的经历：“上大学的时候和我的舍友们特别要好，我总觉得遇到这些朋友们是我最大的幸运。” “但是某一天我的论文遇到一个非常麻烦的瓶颈，实验要重新做、内容要大改，导师在电话里语气特别差，一字一句给我指出来哪里有错。” “当时整个人就像是一根紧绷的头发，任何外力都会让我崩溃。” “我特别想找我的舍友们聊聊天，我也很确信她们有听到我自己偷偷在床帘里面哭。” “但是她们不但没有安慰我，反而觉得我的导师特别好，因为她们的导师完全不理人，不像我的可以仔细帮助我从头改到尾。” “那时候我就知道，不论是再好的朋友，都不能替你感受你的情绪、完全认可你的想法。” “他们只能能辅助你渡过这段情绪，真正的主力军还是你自己。” 如果你正在被生活痛击，你的朋友们大概率无法真正帮助并共情你。 于是你又要分出多余的情绪去感知“他们不能理解我”这一负面事件，为此付出你的精力，进行新一轮的“崩溃”。 澳大利亚心理学家约翰·斯威勒提出的“认知负荷理论”认为； 个体在处理信息、进行决策或者解决问题时，大脑的认知资源（工作记忆、注意力等等）容量是有限的。 当我们处于压力极大，情绪濒临崩溃的状态时，认知资源已经接近饱和。 这个时候再试图向他人倾诉自己，就是为自己的认知资源增添负担，导致判断力和执行力下降，最后很可能得出负面结论，干扰理性决策。 我们无法找到一个三观完全重合的人和我们做朋友，当你到处找人去倾诉自己的苦难、挫折、压力； 朋友可能会立刻同你分析利弊，指出一条对方认为最好的路径。 可这条路真的是你所需要的吗？ 你不应当过于依赖外部认可，这个时候最应该做的，是保持沉默、内省、并独立行动。 压力从来都不是靠单纯的语言来缓解的，只有行动才能让我们真正掌控自己。 曾看过这样一句话：“这个时代最大的红利是低成本的自由。” 成功是遥不可及的，可十几块钱的小蛋糕和甜甜的奶茶却能让我们开心一整天； 在这个时代，只要没有什么不可抗力，你的一切烦恼都只是来自于你的完美主义和物欲。 你认为自己只有达到了某某层次才可以被人认可，只有获得了某某东西才算得上是得到了美好生活的通行证。 因此你面对压力，思考的是我要如何锻炼自己抗压，而不是我要如何舒缓心情改善情绪。 很多人从工作中恢复过来的方法就是奖励自己吃一顿大餐，或者在周末蒙头大睡一觉。 工作日保持了一整天的专注后，晚上回家报复性玩手机，无聊地刷着视频看着小说，凌晨一点还不肯睡觉。 认知行为疗法中有一项核心概念“行为激活”，其重点在于通过调整行为模式来打破消极情绪的屏障： “行为”要先于“情绪”，只有行为得到了正强化，我们才能获得积极情绪。 这其实要求我们锻炼自己“脱离”的能力，也就是完全离开压力事件、压力环境，用另一件有意义的事去覆盖这段情绪和记忆。 作为一个成年人，我们要明白的一个现实是，脚下的路只有靠自己才能走出来； 而重点就在于，不论遇到什么样的困境，都不要停在原地，先开始“走”，着手去改变。 你会发现，不仅压力似乎并没有原先看上去那么可怕，你自己原来也比想象中要更加强大。 -The End - 作者-专序