慢阻肺总焦虑睡不好？试试正念这个“心”处方 与慢阻肺共存，挑战不仅在于呼吸本身。随之而来的焦虑感、夜晚的辗转难眠，同样深刻影响着许多人的生活。当身体承受不适时，我们的心灵也需要被关照。 面对这些困扰，除了常规的药物治疗，我们还可以为自己开一张特殊的“心处方”——正念练习。它并非什么高深的理论，而是教我们有意识地、不加评判地专注于当下，可以是自己的呼吸，也可以是身体的感觉。 科学研究已经证实了这种练习的价值。通过持续的正念练习，慢阻肺患者不仅能感受到呼吸困难和疲劳感的减轻，更重要的是，焦虑水平会显著下降，睡眠质量也得到改善。这说明，安抚好情绪，身体的不适感也会随之减轻。 有趣的一点是，仅仅是了解正念的知识，并不能带来焦虑的缓解。真正的改变，源于将它融入日常的持续行动中。这提示我们，亲身实践才是获得益处的关键所在。 将正念作为一种辅助康复手段，它简单易行，不需要特殊场地或设备。它让我们在管理身体症状的同时，也能安顿好自己的内心，为提升整体生活质量和幸福感，提供了一种温和而有力的支持。
