维持体重从不是苛刻自律，而是和身体和解的过程 每天60分钟力量训练+日常快走，蛋白质吃够不节食，碳水选杂粮不忌口。睡前称体重不如关注体脂变化，偶尔放纵餐别焦虑，规律作息+适度运动，让体重在舒适区间稳稳停留～