全民营养提升计划全民慢病健康科普计划健闻登顶计划
【7 个加速毁腰的行为，你有吗？】
2.懒汉瘫坐
很多朋友觉得瘫坐在沙发上是最放松最舒服的，殊不知这种坐姿对于腰部的损伤是很大的。
正常坐姿下我们的腰椎曲度向前凸，而懒汉坐姿（slump sitting）腰椎曲度发生反弓，腰部的椎间盘向后挤压推出，很容易挤压到后测的腰部神经引起腿麻脚麻，脊柱后测韧带的压力也增加会变厚变硬失去功能，长期这种坐姿会加速腰椎间盘退化，脊柱正常曲度也会退化变形。
正确做法：首先要避免瘫坐，可以通过在腰部垫腰枕的方式给支撑，同时注意每小时起身活动。
