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【7 个加速毁腰的行为，你有吗？】
1.弯腰搬重物
直接弯腰搬重物时，腰椎间盘承受的应力会瞬间增加。与直立站立姿势的压力或负荷相比，前倾姿势和举重物压力负荷增加超过 100%。
正确做法：
在搬运重物时，应先蹲下，将身体重心放在腿部；尽量将重物靠近身体，以减少腰部的负担；
接下来，保持背部挺直核心收紧，双手抓住重物，保持重心平衡，依靠臀腿力量起身，也就是蹲起的动作。
让她健康全民营养提升计划健康过暑假【7个加速毁腰的行为，你有吗？】1.弯腰搬
玉书聊健康
2025-08-02 08:44:06
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