“还有一年就30了，我好像什么都没做成。”

昨晚凌晨两点，发小在微信上给我发来这条消息。

屏幕这头的我，刚关掉满屏都是“年入百万”、“30岁退休”的小红书，看着窗外漆黑的夜，回了一个字：“懂。”

我们这批95后，最大的已经29岁了。

29岁，一个尴尬的年纪。前有90后已经“立”住的背影，后有00后整顿职场的生猛。夹在中间的我们，拿着不算太差的薪水，过着不算太坏的生活，但心里总悬着一把剑——那把剑的名字，叫“30岁”。

如果你也正处于这个“高不成低不就”的年纪，深夜里经常为了存款、婚恋、前途辗转反侧，那么请花3分钟看完这篇文章。

我想把我的“止痛药”，分你一半。

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01. 你的焦虑，99%来自“幸存者偏差”

打开朋友圈，好像全世界都在升职加薪、求婚成功、环球旅行。

只有你，还在为明天的早会PPT发愁，为房东涨了200块房租而心疼。

但真相是什么？

真相是，那些光鲜亮丽的“朋友圈精选”，只是生活的切片。

那个晒大厂工牌的同学，可能每晚加班到脱发，正在吃抗抑郁药；

那个晒甜蜜求婚的闺蜜，可能上一秒刚和对象为了彩礼吵得不可开交。

我们总是习惯用别人的“高光时刻”，来霸凌自己的“幕后花絮”。

29岁的第一个建议：关掉滤镜，允许自己做一个普通人。

在这个世界上，平平淡淡地活着，不给社会添乱，能养活自己，就已经是很棒的成就了。

02. 所谓的“30岁大关”，只是一个被制造出来的伪命题

是谁规定30岁必须有车有房？是谁规定30岁必须结婚生子？

是催婚的七大姑八大姨？是贩卖焦虑的营销号？还是那个不仅要你996还要你感恩戴德的老板？

我曾看过一句话，瞬间治愈了我：

“人生没有标准进度条，每个人都有自己的时区。”

奥巴马55岁退休，川普70岁才当总统。

有人22岁毕业，但等了5年才找到好工作；

有人25岁当上CEO，却在50岁去世。

29岁，你的人生才刚刚过了三分之一。

如果把人生比作一天，现在才早上8点多。

你见过谁早上8点就因为没吃上满汉全席而崩溃大哭的？

大部分人，这时候才刚起床刷牙，准备迎接新的一天呢。

03. 治愈精神内耗的3个“微习惯”

道理都懂，但焦虑来了挡不住怎么办？

这一年，我试遍了各种方法，这3个最管用，分享给你：

① 停止“窥视”他人的生活

把关注点从“别人在做什么”收回到“我在做什么”。

每天少刷1小时短视频，多看10页书，或者仅仅是发呆、冥想。

专注力，是这个时代最稀缺的资产。别把它廉价地卖给算法。

② 哪怕只做5分钟，也比“想”一整天强

焦虑的本质，是“想得太多，而做得太少”。

想学英语，别去纠结背哪个单词书，现在就打开APP背5个；

想减肥，别去研究什么生酮断食，现在就换上鞋下楼跑两圈。

行动，是打败焦虑的唯一解药。

③ 建立自己的“快乐储蓄罐”

生活很苦，要学会自己加糖。

每周给自己设定一个小奖励：

一杯好喝的奶茶、一次毫无目的的Citywalk、一束给自己买的花。

这些微小的确幸，就是你对抗生活暴击的护盾。

写在最后

亲爱的29岁。

不要害怕变老，那是你在这个世界上存活过的勋章。

不要害怕一事无成，大器晚成的人，往往走得更远。

今晚，早点睡。

明天早上醒来，太阳依然会升起，豆浆依然是热的。

而你，依然拥有无限可能。