最佳起床时间：上班时间回推2小时。如果你是喜欢非常早起的人，那这条可以忽略。 每天都在相同时间起床，相同时间睡觉。如果某天睡觉或起床时间与平时相差2个小时以上，生物钟就会出现紊乱。所以即使周末睡懒觉，最好也控制在平时起床时间的2小时以内，不然周一早上起床会非常痛苦。而且生物钟一旦紊乱，至少需要几天才能修复，那么也就是说可能周一到周四我们都会很没精神。