为什么保持健康体重很重要？ 超重、肥胖和体重过低都会影响人们的健康状况，特别是超重和肥胖问题已经成为严重影响我国居民生活质量的重要因素。超重可增加心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的风险，肥胖者易患内分泌紊乱、骨关节病、脂肪肝等疾病；而体重过低则会影响儿童青少年身体和智力的发育；并可能诱发贫血、免疫力低下等疾病。 因此，维持健康体重显得尤为重要。健康体重不同于标准体重，也不等于正常体重，它是一个范围值，可通过体重指数（ BMI ）进行反向推算。健康 BMI 的范围18.5~23.9，结合个体身高，可计算出健康体重范围。如何保持健康体重呢？维持健康体重贵在坚持，选择健康生活方式是根本，解决超重、肥胖问题的关键在于预防。中华人民共和国卫生部颁发的《保持健康体重知识要点》指出：保持健康体重，合理膳食，适量运动最为重要。 为了保持健康的体重，首先，我们要控制总热量的摄入，坚持吃、动平衡；其次，要减少静坐时间，加强适量运动；另外，保持健康体重和调整生活方式需要循序渐进，切忌高血图高脂血症糖尿病肥胖糖尿病急躁、一蹴而就的心态。体重 日常体重 健康体重指数 体重超重
