适合老年人预防跌倒的运动包括以下几种： 1. 太极拳： ○ 增强身体协调性和平衡感。 ○ 帮助提高下肢力量和稳定性。 2. 瑜伽： ○ 提高稳定性和柔韧性。 ○ 增强核心肌肉群的力量。 3. 散步： ○ 简单易行，增强心肺功能和下肢肌肉力量。 4. 健身跑： ○ 适合身体状况较好的老年人，提升心肺功能和肌肉力量。 5. 平衡训练： ○ 单脚站立和T型平衡练习。 ○ 增强动态平衡能力，降低跌倒风险。 6. 适度负重运动： ○ 如上下楼梯，提升腿部肌肉力量和骨骼强度。 老年人在进行这些运动时，应根据自身健康状况选择适合自己的运动，并注意保持安全。建议在专业人员指导下进行运动，以预防跌倒。
延长寿命的5大运动！1.第一种运动：走路——世界公认的“血管清道夫”。2
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