夏天避免中暑，关键在做好防护和及时调节，记住这几点很重要： - 减少高温暴露：尽量避开上午10点到下午4点的高温时段外出，若必须出门，做好防晒（戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜），穿宽松透气的浅色衣物。 - 及时补充水分：别等口渴了才喝水，少量多次喝温水或淡盐水（别猛灌冰水），大量出汗时可适当喝含电解质的饮料。 - 注意身体状态：感觉头晕、心慌、乏力时，立即到阴凉处休息，解开衣物，用湿毛巾擦脸降温。 - 调整饮食和作息：饮食清淡易消化，多吃清热解暑的食物（如绿豆、苦瓜）；保证充足睡眠，避免过度劳累。 如果在户外长时间活动，最好随身携带藿香正气水等防暑药品，有备无患~人中暑 防暑常识 中暑误区 预防末伏中暑 防暑小窍门 中暑心得 高温健康禁忌 防暑技巧 防暑指南 中暑饮食 室内中暑 天热要预防中暑 高温防暑误区 高湿中暑 防暑禁忌
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