牢记这8点，无论胃病是轻是重，照做都有好处 在中医理论中，胃被誉为“水谷之海”

牢记这8点，无论胃病是轻是重，照做都有好处 在中医理论中，胃被誉为“水谷之海”，是消化食物、吸收营养的重要器官。中医认为，胃的健康与否直接关系到人体的气血生成和营养吸收。当胃的功能减弱时，不仅会影响食欲，还可能引发一系列消化系统问题，如腹胀、腹痛、消化不良等。 正确养胃牢记这8点： 1、不再伤胃：想好得快就停止伤胃行为，好了又伤它，好了又伤它，这样反复伤胃，那胃病就容易慢慢加重，出现糜烂、溃疡、萎缩、肠化、不典型增生等问题。 2、情志调护：中医认为，情志因素与胃部健康密切相关。 ①生气、着急、上火、焦虑，是肝气郁结，对脾胃影响挺大的。 ②思虑伤脾，什么事都想琢磨琢磨，尤其是不好的事情，这伤的还是脾胃，所以这两个不好的情绪要学会排解，这对于维护胃部健康至关重要。 3、管住嘴：胃口再好，也不能吃完饭后让胃不舒服，饭后胃不舒服就是在伤胃，就是定量没做好，所以吃饭要做好我说的定量，就是“一口饭三十下，温的食物、七分饱”。若你能坚持7天以上，饭后的胀气、胃疼、反酸、烧心，都能明显减轻。 ①一口饭三十下，充分咀嚼有利于唾液淀粉酶发挥作用、帮助消化，还可以延长吃饭时间，降低食物摄入量，帮助胃部减轻消化压力。 ②胃不好的人要吃温的食物，所以冰箱里头的东西不用拿出来就吃，这绝对是禁忌，可以加温、微波炉或温水泡一下。 ③吃饭吃7分饱，胃不好了，不要再强加工作量给它了，你胃能干得了这么多活，您非得多吃那一口了，只是给它增加负担，好得更慢。 所以吃饭要知道自己的饭量，这顿吃完不舒服，下顿就再少吃一点，多嚼几下，不要你自己以为你吃少了，但胃还是消化不了那么多，一定要学会以胃的感受为主。 4、饮食调养：中医强调“食疗为先”，通过合理的饮食搭配来调理胃部功能。建议多食用易消化、富含营养的食物，如粥、汤、面食等，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以减轻胃的负担，选择蒸、煮、炖等温和的烹饪方式，减少油炸和烧烤食物（大便费劲可多吃新鲜蔬菜和水果）。 5、中药调理：中医药有调理气血、和胃降逆、健脾益气等作用，有改善胃部不适症状的好处。因个体差异和病情不同，用药请咨询中医医师。 6、运动锻炼：适当的运动可以促进气血循环，增强胃肠道的蠕动功能，帮助消化食物。中医推荐太极拳、八段锦等轻度运动，这些运动不仅有助于调理胃部，还能提高身体整体素质。 7、腹部按摩：（躺下蜷腿，使腹部放松，双手搓热，叠加放到腹部，用点力）肚脐周围顺时针，逆时针揉，以促进小肠蠕动，促进消化吸收。其外大一圈顺时针揉，以促进大肠蠕动，促进排气排便。 8、自我监测：自己注意观察，如有反酸、胃胀、胃痛等胃部反应，及时调整饮食和生活习惯。