90年，35岁，补维D一年，好状态是我应得的

p1是我刚运动暴汗完的状态，精力好得看不出来是个35岁的宝妈吧？说真的！去年我还整天像个打蔫的茄子呢，总是累，晚上睡不着，白天靠咖啡续命，满脸疲态，看着比实际年龄老10岁，但找对了方法后，现在每天工作带娃撸铁全不在话下 - 曾经我也以为我的坏状态是工作带娃和年龄增长导致的，直到体检发现维D只有9ng/ml（30是及格线...） 👩‍⚕说现在的人总待在室内、过度防晒，基本都缺维生素d，维生素D又叫阳光维生素，是我们身体重要的能量来源！缺了它就会精力差、容易累 - 划重点： 身体随时在消耗维D，如果生病了，还会消耗更多。像我在浙江，这里总下雨，晴天又要做好防晒，很难靠晒太阳获得足够的量 🧑‍⚕建议我补维D，还说维D不能单独补，要和K2、镁搭配 📝只补D不补镁＝无效补D➕失眠加重 维D吸收需要消耗镁，缺镁的话，维D就补不进去，还会出现焦虑、失眠、心慌、脑雾等问题（现在土壤营养流失，我们平时能获得的镁本来就很少了，它还会因为压力大流失，所以打工人就算不补维D也要注意补镁） 📝只补D不补k2＝血管钙化➕骨质疏松 维D促进钙吸收，K2引钙入骨，如果K2不足，钙异常沉积，可能会血管钙化和骨质疏松 - 补dk镁之后，我才懂高精力人的生活有多爽，不用咖啡也能高效工作，下班去撸铁，周末带孩子去游乐园，这种由内而外的能量感，真正让我实现了从“应付生存”到“享受生活”的改变！ - 🌟说说我是怎么补的 🌞D3和K2：早饭后吃 我最初吃的是阳光瓶和金达威，后来换了losoki的DK二合一，成分是一样的，但搭配比例更科学，还不用吃那么多，1粒就可以，不会因为太忙忘了吃 🌆镁：三餐随餐吃 我一直吃的是losoki镁片，它是有Magtein®专利的苏糖酸镁，品质好，吸收快，还复配了GABA和茶氨酸，能进一步放松神经、改善睡眠。我现在睡眠变好很多，多梦早醒的问题也不见了 - ✨ 以前我总想用护肤品对抗“疲惫脸”，现在懂了，身体营养不足什么护肤品都白搭！内服才是王道！ 30+姐妹听我一句：好状态是吃出来的！！ 低精力睡眠维生素D苏糖酸镁losoki镁片losoki苏糖酸镁D3k2镁维生素d3和k2和镁怎么吃