戒水果控糖 我有补充观点:智搜纠错 别再跟我扯什么控糖就得戒水果了，这简直荒谬至極！水果可是大自然给我们的宝藏，里面富含各种身体 必 需 的元素。维生素C能增强免疫力，帮我们抵抗疾病；钾元素可以调节血压，对心脏健康至关重要；还有膳食纤维，那可是肠道的“清道夫”。戒了水果，这些营养从哪儿来？
你说控糖就得戒水果，那我问问，你戒了水果后拉屎还通畅吗？水果里丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。很多人吃了水果，肠道都变得更舒服了。要是戒了，肠道里的“小火车”没了动力，便秘分分钟找上门，到时候蹲在厕所里干着急，那滋味可不好受。
再说了，水果里的糖和那些添加糖能一样吗？水果的糖是天然存在的，还搭配着各种营养成分，升糖速度没那么快。比起那些隐藏在奶茶、糕点里的游离糖和添加糖，水果不知道健康多少倍。健康的人完全没必要为了控糖就把水果拒之门外，糖尿病患者只要控制好量，选对水果，也能享受水果的美味和营养。
别被那些極端的控糖说法误导了，合理吃水果才是正理。咱们可不能因噎废食，为了一个不确定的“控糖目标”，就放弃了水果带来的满满健康福利 ，身体要是缺了营养，出了问题，后悔都来不及！
