40岁坚持健身狠狠练得到了什么
九儿谈健身
2025-07-12 15:15:20
只有狠狠练才有效果 每天1-2个小时
大多都能练到糖原消耗完 练到发呆发愣
每天练一个部位 胸肩背臀腿 重复练
一周每个部位都练一遍才算完整
大姨妈来了也恨不得去练
整整大半年的时间
吃的苦中苦 才勉强练出些线条
不过还是量力而行 如果上班族 还是要保留一些体力
避免第二天没有缓过来
但真的只要坚持运动 真的能变漂亮
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