熬夜党自救指南|如何修复长期熬夜受损身体
自在要食补
2025-07-10 15:06:06
宝子们，熬夜时总觉得时间像偷来的，多熬一会儿就能多做点事。
可第二天醒来，头晕、乏力、注意力涣散，身体像被掏空一样。
长期熬夜，透支的其实是未来的健康额度。
其实，你的身体比你想象中更需要休息。
💡 日常小Tips
避免连续熬夜，给身体足够恢复时间
熬夜后第二天中午小憩20-30分钟
多吃富含维生素C和E的食物，如橙子、坚果
适当补充B族维生素，缓解疲劳
⚠️ 注意事项
熬夜后避免剧烈运动，以免加重身体负担
避免过度依赖咖啡、能量饮料提神
如果身体不适持续，建议及时就医
宝子们，熬夜对身体的伤害真的很大，一定要重视起来！
跟着这份修复计划，从内到外调理，把透支的身体补回来。
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