中医给身弱之人重建生活系统的方子

你是不是总觉得自己很“弱”？ 这里的弱，不仅体现在脸色暗淡，皮肉垮塌。更是精神上的疲惫乏力、睡眠不好，精力不足。脑子有很多的想法，却没办法专注平静的完成一件小事。 当一个处于这样低版本运行时，不要急着前进，需要从各方面重建你的【生活系统】 🌿社交：断联、静养 身弱的人，精神、意识、气血都卡在一个低点，与世界万物交流的时候，很多东西消化不了，容易受到波动内耗。 调理的方向是，把精神和能量运行的速度缓和下来，中医叫舒缓神气。 最直接的方法就是断联，减少不必要的社交和闲聊，给自己更多独处、休息和睡眠的时间。 🌿饮食：清淡、多吃五谷杂粮 ❶戒一切生冷之物，包括冰淇淋/冰啤酒/冰酸奶，不空腹喝大量果汁，减少含反式脂肪的食材（人造奶油、奶精），拒绝外卖和各类科技狠活 ❷饮食清淡干净，辛辣油腻烧烤外卖，吃进去都是身体难以代谢的浊气，日常八分饱，坚持吃早饭。 ❸多吃种子类食物，比如小米/黑米/燕麦/红豆/黑豆/南瓜/坚果/玉米，携带了孕育生命的能量，备孕女孩可以多吃 目的是保护中焦脾胃，减少中焦淤滞，补充气血能量，增强抵抗力 🌿运动：严禁大开大合的运动 ❶气血不足的人不建议极端运动，不要学有些博主1小时有氧+1小时无氧，或者晚上夜跑。 ❷推荐八部金刚功/长寿功/太极/八段锦，疏通经脉，改善循环。 ❸如果非常弱，那就静坐，放空自己，从“耗” 的精神状态，调整到精神的 “收、聚” 状态。 运动是一辈子的事，不要太着急，体质虚的人不宜消耗过多能量，否则越动越虚。 🌿睡眠：先睡心后睡眼 ❶22 点前熄灯睡觉（不要考虑能不能睡着），睡前 1 小时不看电视，电脑，不打电话，不打游戏 ❷如果躺下脑子还在跑火车，就花十分钟静坐/念经，睡前一定要把心放下来。 一个人如果能睡饱一个月，就像庄子说的“夫形全精复”，会有一种精满神旺、与天为一的自然感。 🌿日常作息 ❶多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时间 ❷每天泡脚 10 - 15 分钟（虚人泡到身体温暖即可，以不出汗为佳） ❸杜绝少儿不宜，擦边的小说/视频/电视剧，容易刺激人去做漏精的行为，精是养家糊口的根本，是神的物质基础，精漏掉过多，整个人都会萎靡失神，脸就像蒙了一层灰。 .