冈仁波齐｜第1次转山✅52km完整通关攻略

这是我第 1 次冈仁波齐的转山，很幸运能顺利完成转山🙏 💰总行程花费：1990 （交通1300、门票150、住宿3晚390、吃150） 这次分享详细路线、注意事项以及我自己的真实感受，希望对第一次去转山的你有帮助 🧭 行程概览 ✅出发前：提前在当地或拉萨办理边境证（必备） ✅交通：拉萨 → 阿里地区 → 冈仁波齐（塔钦镇） 🚌大巴：拉萨北郊客运站-普兰 费用：602元/人 车程：22h (中间强制停车休息6h，次日中午到) 🚗拼车： 费用：650元/人 车程：车程20h左右（6点出发，凌晨到） ⚠️注意：大巴耽误一天时间，但是更安全！也会更多时间适应高海拔，个人建议第一次去高海拔的不要着急抵达阿里，中间最好过度休息一下 ●塔钦镇是转山起终点，可以提前订好住宿 ✅ 转山路线：全程约52公里，一般需2-3天 Day1：塔钦 → 芝热寺（20km）🏠住芝热寺或岗加 💰150/位 徒步距离：20km 最高海拔：5050m 累计爬升：487m 全程耗时：8h Day2：芝热寺 → 最高垭口卓玛拉（5650m）→不动地丁→ 塔钦，结束转山🏠住塔钦镇💰120/位 徒步距离：32km 最高海拔：5650m 累计爬升：680m 累计下降：1050m 全程耗时：13h D2的路程比较长，建议第二天早点出发，如果晚出发可以在不动地丁或祖楚寺住宿一晚，第三天再出山，尽量不要走夜路（我们进山时见到了狼） 🧡 关于高反 冈仁波齐海拔高，徒步全程在4500m上，尤其卓玛拉垭口超过5650m，建议： ●在拉萨适应高原至少3天 ●全程多喝水，补充葡萄糖，避免剧烈活动 ●出现轻微高反尽量放慢节奏，不要硬扛 ●血氧低建议原地休息或下撤 🕉️ 关于信仰和礼仪 冈仁波齐是多教共同尊崇的神山，记得尊重当地习俗 📌 最后建议 去一趟冈仁波齐完成转山其实不容易，时间和金钱都有不小的耗费，特别是第一次上高海拔徒步的，想要第一次就顺利完成转山，建议全程轻装，一定不要轻视高反 ●结伴而行 ●安排足够时间适应高原 ●出发前进行体能训练 ●若身体不适，不要硬扛，及时下撤 🙏祝大家不远万里，都能顺利完成转山 🏔️ 如果有其他问题关于转山的可以👇继续问